16岁手淫该怎么恢复(我撸了十五年了现在身体虚脱现在该怎么调理身体了)

16岁手淫该怎么恢复本文包含：1、手淫后怎样恢复健康? 2、我控制不住手淫,但是精神很萎靡.怎么办 3、手淫。已经几年了,有什么恢复方法没有? 4、我撸了十五年了,现在身体虚脱现在该怎么调理身体了 5、手淫该如何补回来,已戒。

手淫后怎样恢复健康?

青少年要克服手淫习惯，切记以下几点： (1)要树立远大理想和抱负，将注意力集中在学习和工作上。 (2)培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。 (3) 减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。 (4)对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。 （2）来自在家居士的建议 90％的人都有手淫的习惯。有的轻有的重。我的手淫恶习从14岁到31岁。属于比较重的。 负罪感太重也没用。恶习好比衣服上的尘垢，洗掉就是了。 回顾自己的戒手淫经历，有以下经验供网友们参考： 1，对恶果的畏惧。手淫会带来贫穷或疾病。这两种实在令人畏惧。 2，培养一些高级兴趣；多接触一些玩具。转移注意力。 3，反复阅读戒邪淫文章，增强精神免疫力。 4，念佛消业力。 5，为戒邪淫事业做一些事情，造福于人，化功归己。 （3）王警官教诲 未婚前，百分之九十几都有这个毛病，非常严重而不容易戒，对身体、事业、婚姻及健康有不好的影响. 现代人疾病那么多，跟这个都有关系。 预防与戒除手淫的方法： 第一、所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和。 第二、睡前用冷水洗涤下部或腰部。 第三、就寝时摒除欲念，不要胡思乱想。心中可用你的信仰—或是默念佛号，或是祷告，慢慢就能睡著。 第四、要晚睡早起。 第五、多运动，让体力有适度的宣泄。 第六、练习静坐，并时常修‘不净观’。 第七、戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。 第八、晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。 平时最好不要犯，有犯则要戒绝，否则对婚姻幸福会有影响。不止婚姻而已，对于整个事业也都有影响。所谓‘一分精神，一分事业；十分精神，十分事业’，把精神都斲丧掉了，哪有事业可言！ 当青少年切身体会到不良性习惯的危害特别是明显意识到学习成绩下降、性功能减退与之关切密切时，往往十分着急，恨不得一下子痛改前非，但却难以抵卸冲动的诱惑，他们一次又一次暗下决心，坚决克服这个毛病，而毅力往往几天之后就会土崩瓦解，经常处于无法控制自己，又不断加重不良后果的矛盾漩涡之中，令青少年苦恼不已，束手无策。 其实，由于过度手淫不单是心理问题，因此这种不良性习惯难以单靠毅力克服。 因为手淫本身是一种生物本能驱使下的生理现象。 过度手淫则使性神经中枢经常处于反射性兴奋亢进的病理状态，使人产生更强烈更频繁的性冲动。因此，过度手淫绝不是单纯的心理问题，而是一种病理状态。 由于毅力无法改变这种病态，理智性的“决心”就会被病理性欲念躁动一次一次摧垮，陷入恶性循环中不能自拨。 相反，一次又一次性冲动摧垮他们的意志后，就会使他们被近承认自己“没有志气，没有出息，没有毅力，低级下流，自己伤害自己，对不起父母，无能……”等，极大地打击他们的自信，摧残他们的人格，使他们产生自责、后悔、抑郁、孤僻、烦躁、焦虑、紧张、恐惧、绝望等一系列心理问题。 因此单靠毅力不仅难以克服频繁手淫，相反会对青少年产生一系列不良影响，只有“治病求本，对症下药”，首先纠正大脑性神经中枢的病理状态，再结合主观上的自我努力才能从根本上克服过度手淫的坏毛病。聪慧冲剂正是针对青少年这一生理病理特点研制而成，所以不仅对提高大脑功能有良好作用，而且同时对帮助青少年克服不良性习惯、恢复性神经功能也有非常好的效果，一举两得，深受年青人的欢迎。

我控制不住手淫,但是精神很萎靡.怎么办

先从危害提醒自己吧，记住首先自慰就是危害身体健康的，不管你频繁与否，一定要知道手淫自慰这个东西太伤肾伤身体了，手淫会导致很多问题的，精神萎靡不振、多梦、烦扰、眼痛、疲倦、血亏、大小腿肌肉无力、手容易发抖。其中最显著的症状，就是健忘。还会导致阳痿早泄、损害性器官等等危害，先想办法把这个戒了，然后配合中医调理调理，还有多多锻炼身体！想办法赶紧戒了吧，为了你的人生和身体，有时间可以上戒1色1论1坛上去研究研究，可以帮助你戒除这个不好的习惯的，下面有一些办法和恢复身体的办法！你试试这里有一些小方法帮帮你，你可以试试用一些方法想办法戒掉啊1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。11． 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。有一些是中医的建议，你也可以照着去做做：1通过按摩耳朵对恢复肾气是有帮助的，因为“肾开窍于耳”。2药物不能轻易随便的吃。补中益气1丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，但是也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。此外，现在社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的很多中药、中成药变得疗效降低，吃下去好像石沉大海一样，没有任何效果，原因在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生命的精华都耗费在这些上面了，所以造成阴阳两虚。对比古人，夜生活远远没有现在这么丰富、每天接近大自然，生态平衡、饮食健康无污染、也没有色1情图片、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，现在人肾气亏虚就更加需要在平时生活上注意了。所以，要求伤精的病人至少做到5点：1早睡觉：十点之前睡觉。2按时吃饭，以五谷杂粮为主。3禁房事，这个不用多说了。4每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。5坚持每天散步两小时或练习内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去

手淫。已经几年了,有什么恢复方法没有?

问题分析：手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制。意见建议：不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫.祝您健康。

我撸了十五年了,现在身体虚脱现在该怎么调理身体了

戒色是一方面，恢复又是另外一方面，两手抓，两手都要硬。光戒是不行的，应该在恢复方面多下功夫，戒色是系统工程，恢复亦是系统工程。有这样三种戒友，一，懂戒色，不懂恢复；二，懂戒色，也懂恢复；三，不懂戒色，也不懂恢复。第三种戒友是最糟糕的。我们一定要多学习养生的文章和讲座，努力提升自身的养生意识，这点很关键。很多戒友毫无任何养生意识，养生这个词对于他来说很陌生，感觉很遥远，好像与自己无关一样。其实，养生每个人都需要的，千万别以为年轻人就用不着养生，年轻人恰恰最需要养生，因为年轻时过于透支，到了四十岁以后，各种疾病就会找上门来。就像在饭店吃饭一样，你一顿狂吃烂喝，最后还是要你自己结账的，不要到结账时傻了眼。戒色后的恢复是有很多方法的，但你必须先具备一定的养生意识，否则一边戒色，又一边伤身，效果就大打折扣了。中医的五劳七伤一定要知道，所谓五劳七伤，即是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。我们平时的作息一定要规律，避免熬夜久坐，吃饭也一定要保持规律，定时定量。平时保持一定的运动量，但不要过于劳累。另外，要学会控制自己的情绪，做好情绪管理，保持心平气和的心理状态也很重要。恢复的大前提就是彻底戒撸和严格控遗和YY，避免熬夜，这是重中之重！你即使暂时做不到彻底戒撸，也应该把破戒次数控制在最少的范围以内。比如有的戒友戒色半年破戒2次，虽然破戒了，但是次数很少，这样对恢复的影响相对会小很多，不像有的戒友，一破戒就疯狂撸管，一下就破十几次，这样的破戒实在太伤身体了，真的要回到解放前了。严格控遗对于身体的恢复也异常关键，一定要战胜频遗，否则身体就万难恢复了。不撸管光频遗，就能遗出一身的症状，非常影响身体的恢复。过了频遗关，恢复的地基就牢固了。下面一定要少漏，就像水袋，上面注水，下面如果狂漏，那就难以注满，下面尽可能地少漏，这样身体才有望恢复。这季我总结了十条恢复的方法，这十条基本都是我的亲身体会，当然也有诸多恢复案例的回馈，非常具有参考价值。1.恢复真髓之药物调理如果一个人生病了，很多人的第一反应就是看病吃药。吃药的确是一个恢复的途径，小毛小病，吃点药就能对付过去。但是伤精的症状，就不是感冒那么简单了，不是吃几粒补肾药就能彻底痊愈的。伤精的症状更多在养，三分治疗，七分养生。我不反对吃药，症状明显是要积极就医治疗的，很多戒友通过吃药调理，症状都缓解了。但是，吃药的水也很深，吃药也有很多要注意的方面，吃药期间特别忌讳边吃边撸，很多人都是边吃边撸，这样吃药的效果就很差了，症状也很容易出现反复。一种药也不能多吃，一方面长期吃可能有副作用，另外，就是会耐药，效果没刚开始时好了。当然，我指的主要是西药，中药长期调理还是比较多见的。还有不少戒友自己在买补药吃，六味地黄丸吃起来，吃了药欲望起来了，不注意修心，马上就是一连串的破戒，还不如不吃。再者，六味地黄丸也不能瞎吃，一定要吃对症，这点是非常重要的。想吃药调理，最好去看医生，具体诊断后再对症下药，这样比较稳妥，适合别人的药不一定适合你的体质，对症才最关键。我是主张积极治疗的，吃药调理的确可以促进身体的恢复，不过前提是吃对症，而且不能边吃边撸。2.恢复真髓之养生功法养生功法就有很多了，八段锦、站桩、打坐、铁板桥、叩齿擦肾腰、鸣天鼓、擦涌泉、穴位按摩、经络操、拉筋、蹲墙功、太极拳、五禽戏、六字诀、易筋经等等，老祖宗给子孙后代留下的养生功法真是非常之多，估计有几十个乃至上百个，很多人是见了这个好，就练这个，见了那个好，就练那个，捡了芝麻丢了西瓜，最后都是泛泛而练，没有深入专一的练习，没有恒心，小猫钓鱼三分钟热度。我一般建议选择自己感兴趣的，上手感觉比较好的坚持练习，持之以恒，效果就会出来。养生静功应该选择一项，也就是站桩和打坐选择一样，然后动功再选择一至二样，动静结合，方符养生大道。我现在主要就是打坐和八段锦为主。一静一动，这样配合着练习，强度不是很大，不会把自己弄得很累，适可而止。神经症戒友，一定不要错过养生静功，因为养生静功对于神经症的恢复有着很重要的积极意义，效果真的一点不比吃药差。另外，我对于神经症戒友，一般都会推荐散步疗法，多去公园散步，这样一静一动，让身心慢慢恢复正常。3.恢复真髓之健身我原来做过健身教练，对健身的了解相对比较深一些。一般男生，最看重的就是肌肉块，觉得强壮好，觉得腹肌好，这是男生普遍的想法，女生则是想瘦。力量训练是很好的，但是身体虚弱时则不合适，即使想练，也应该选择低强度进行练习。有的人感冒时冲分量，结果练出心肌炎，把自己练废了，还有一些人本来身体很虚，再一练力量，感觉恢复很吃力，训练后的感觉很不好，这都是身体在警示你了，告诉你不适合这种强度和运动方式，是要做出调整了。如果身体好的时候，适量的力量训练是很不错的，力量训练对于早泄和阳痿的恢复有着积极的意义，很多戒友抱怨早泄阳痿恢复不理想，我建议你可以试试力量训练，特别是腿部的力量训练，这样改善比较快一些。但是一定要注意修心，锻炼不是为了纵欲，只是为了恢复健康，动机要纯正，否则只会把你拖入更深的深渊。这点要切记！为了放纵而戒，为了放纵而练，都是错误的想法。健身方面，还包括有氧运动，我是很提倡有氧运动的，有氧运动对于伤精患者的恢复是很有利的，但是运动强度自己一定要把握住，尽量不要出大汗，大汗伤阳，身体虚弱时，以微汗为佳。4.恢复真髓之食疗食疗养生法简称“食养”，懂得食疗相关的知识，可以让自己吃出健康。所有食疗养生中，我最推崇的就是粥疗，吃粥补精气，也称之为“精气粥”，我一般推荐山药粥和红枣粥这两种。历代名医和养生家都对粥疗有极高的评价，大家有兴趣可以自己看一下。另外，黑色食物也很不错，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。不过，我要补充一点，补的食物要适量摄入，并不是越多越好，很多人一听黑芝麻好，然后就吃很多，结果出现了频遗。所以，这方面要多注意，适量摄入很重要。还有的戒友想吃荤的补，吃鸡吃鸭吃羊肉等，我一般不推荐荤补，因为我信佛，另外就是荤补容易助长欲望，反而不利于戒色修心，很多人肉一吃多，又是频遗又是破戒，完全把戒色打乱了。5.恢复真髓之修善积德中医讲三阳开泰，三阳开泰出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”。“三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程，人体健康的“三阳开泰”，即动则升阳、善则升阳、喜则升阳。三阳开泰里面就包括善！《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善；第二是视善，第三是行善。语善，印光大师也说过，“要想得好报，必须存好心，说好话，行好事，有利于人物，无害于自他方可。”其中“存好心，说好话”，我把它当做了自己的座右铭，时常提醒自己，一定要多说正面的话，多说鼓励人的话，和颜爱语，不要说骂人的话，或者刺激人的话。这是语善。视善，就是不看暴力色情的内容，多看大自然的美景，陶冶情操，远离低级趣味。行善，就是多做好事，在戒色吧帮助新人，其实也是在做好事，或者你捐款帮助别人，或者做义工，或者宣传戒邪淫等等，乃至捡起一个烟头扔进垃圾桶，这也是好事啊！勿以善小而不为，勿以恶小而为之。做善事时，人的心情是舒畅的，而所有善事中，放生功德第一，放生的时候，人的心情更舒畅，放生是调心的大药！很多人通过放生，身体就好起来了，放生是大大的正能量，孝顺也是，百善孝为先，好好孝顺你的父母，父母就是家中的两尊活佛，一定要好好孝顺。这都是子女应该做的，义不容辞的责任。好好坚持修善积德，你的心理状态也会随之改变，身心是合一的，心变好了，身体的健康状态也会随之变好。时代呼吁正能量，请做一个正能量的中国人。6.恢复真髓之回归自然养生的最高境界，是古人的一句至理名言——天人合一。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。大自然真的具有痊愈的力量，这是一种潜移默化的影响，很多人在大自然中走一圈，心情就会变好，本来很烦恼，也会变得很舒畅，久在大自然中，人会有一种超脱的情怀。养生的最高境界是天人合一，养生的最高境界也是养心，大自然对于调心是很有帮助的。胎教里也说到，为了促进胎儿的感官发育，妈妈应多接受五感的良性刺激。妈妈与胎儿一起饱览美丽的自然风光，倾听鸟鸣声、流水声等大自然的旋律，对胎儿的感官发育有很好的促进作用。含氧量充足的空气对胎儿脑部发育也很有好处。现在是网络时代，很多人生活在钢筋水泥之中，与大自然接触极少，沉迷网络，沉迷手淫，也没有良好的运动习惯，这样出症状的时间就大大提前了，不少人都是手淫一年就出症状了，现在诱惑也猛烈，多有疯撸的经历，就像着了魔一样。得神经症的戒友也极多，如果远离网络和手淫，很多人都不会得神经症，为何熬夜久坐呢？就是因为玩网游或者熬夜看黄！网络的确是把双刃剑，一定要控制好上网时间，避免沉迷网络。我那时得神经症，经常一个人去公园散步，外出散步会比坐在家中多获得2-3倍的氧气，对转换心情、加快血液循环也很有好处，是一种良性的刺激，对于调心格外好，身心是合一的，心情好了，身体也容易加快恢复。我是很推崇自然疗法的，我也是自然疗法的受益者，回到自然中，汲取痊愈的力量，你的心灵会随之净化，你的气场也会随之提升。7.恢复真髓之手术治疗接受手术也是一种治疗和恢复的方式，当然要做对手术，不能盲目做手术。现在很多人去男科医院，被建议做阴茎背神经阻断术，结果术后发生了勃起障碍，性功能并未得到明显改善。这个手术的猫腻很大，很多医院为了搞创收，就会向患者推荐这个手术，是利益在背后驱动。其实，伤精患者出现早泄阳痿很普遍，一般坚持戒色养生，积极锻炼，性功能是会改善的，没必要做这个手术。不少戒友做了这个手术，有一种被骗的感觉，这个手术的疗效也不确切，性功能可能有所恢复，也可能变得更加糟糕，所以这个手术要慎做。另外，包皮过长和精索，如果很严重的话，那是可以考虑手术治疗的。手术治疗是可以缓解症状的，但不能盲目做手术，另外主刀医生应该值得信任，否则万一做失败，倒霉的还是你。我们应该选择正规大医院，男科医院尽量不要去，男科医院的广告满天飞，进去以后基本都上千，上万的也有不少。不管做什么手术，都一定要慎重，了解清楚考虑清楚后再做决定，千万不可一时冲动而接受手术，否则将来可能就悔大了，碰到一位戒友说，要宰了那个医生，真替这个戒友捏把汗，也替那个医生捏把汗。8.恢复真髓之心理治疗心理治疗也是恢复的一种途径，一般得上神经症，很多人都会选择看心理医生。现在的治疗手段也是五花八门，应有尽有。如果你遇见好的心理医生，通过专业的心理治疗，那是有望缓解病情的，打开心结真的很重要。患者可以选择看心理医生，也可以自己学习心理治疗相关的书籍，其实很多神经症患者都在自己看书学习，看中医的书或者看专业的心理治疗书籍。很多患者都意识到求医不如求己，好医生难遇，医生也不可能24小时都跟着你，医生点拨你一下，关键还是要靠自己。我那时没有去看心理医生，我是通过佛法来调心的，有很多病友选择了心理医生，好的心理医生可以把你带出困境，但是有的心理医生会把你搞得更糊涂，不过，不管是好的心理医生还是差的心理医生，都在一定程度上启发了你，让你学会观察自心，学会情绪管理，学会念头的控制，这几个方面都是很关键的。身心是合一的，神经症的康复需要身心同调，让心变得柔软祥和，不再急躁易怒，要学会感恩，要多做善事。身体方面的调理，可以用药物调理，但必须学会戒色保精，必须学会养生之道，这样身心同调，神经症就会慢慢恢复的，心理的问题和身体的问题都会迎刃而解。不少人吃药不行，但是戒色养生半年以上，自感缓解了大半，使他更加坚信戒色养生是正确的恢复途径。9.恢复真髓之欢喜心情三阳开泰里面就有喜则升阳，《黄帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。卫：卫兵、保卫之意。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。所以养护阳气是养生治病之本。中医认为，“阳强则寿，阳衰则夭”，要想拥有健康的身体，要想长命百岁，拥有充足的阳气是前提条件。我们生活的地方叫阳间，人的阳气一点点衰减，最后就归阴了，进入阴间了！《黄帝内经》中非常注重人体的阳气，认为对人体阳气损耗最大的莫过于房事。特别是滥泄！狂撸滥泄，太伤阳气了！！纵欲减寿，百病丛生！一点不假！很多人沉迷撸管一段时间，发现自己精神萎靡了，然后身体抵抗力大幅度下降了，其实这就是伤阳气的表现。那么，怎样才能增加自己的阳气呢？一定要彻底戒撸，然后积极锻炼，多做善事，保持开朗欢喜的心情，这就是三阳开泰，另外，食疗也可以温补阳气。熬夜久坐、常食寒凉的食物、滥用抗生素、吹冷空调等，这些都伤阳气的。喜则升阳，是节制的喜悦，微笑最好，大喜伤心，过犹不及！让自己多一点微笑，心理学说面部表情会影响心情，你微笑，大脑就会分泌快乐的激素，你欢喜快乐了，身体的抵抗力也会改善许多的。记住：要微笑，要感恩，要多做善事。10.恢复真髓之信仰力量把信仰力量放在最后，就是为了突出它的重要性。说句大实话，是佛法让我开了智慧，是佛法拯救了我，也是佛法让我坚持到了现在，否则换做以前的我，早撤了。佛法无私利他的精神深深震撼了我，我也想做一个无私利他的行者，默默奉献，不求回报。佛法一下让我找到了生命的价值所在，让我找到了生命的正确方向，佛法不是消极的，佛法是积极的。信仰的加持不可思议，念佛也是可以治病的，这是真实不虚的！这方面有很多真实的案例反馈。印光大师说：“佛为大医王，普治众生身心生死等病。然生死大病，由心而起，故先以治心病为前导。果能依法修持，则身病即可随之而愈。”对于有佛缘的戒友，我建议你可以试试念佛，心诚则灵，效果不可思议。我自己也有过亲身体会，以前做艾灸时，有过排病反应，就是拉肚子，拉出来的都是水，这是排病的一种表现，排病气排寒气排湿气，排完后顿感身体恢复不少。有一次我念观音心咒，念了一千多句，念完后马上就出现了拉肚子，拉的也是水样便，当时我就知道这是在排病了。念佛的确可以治病的，这方面有非常多的真实案例。当然，念佛的治病效果因人而异，也不一定每个人都拉肚子。放生也可以治病，放生时人的心情会很舒畅，其实就是在治心了，身心是合一的，治心即可影响到身体健康。佛法的加持不可思议，如果你有深厚的信心，一定可以得到感应的，感应不要去求，一味去求很可能会起烦恼。所谓不求自得！我把学佛的好处和大家分享了，希望有善根有佛缘的戒友能够得到启发，修持佛法是最大的福报。

手淫该如何补回来,已戒。

戒色初期第三大问题，如何养生？

关于养生吧里面有很多功法，如果你感兴趣的话可以挑一个最适合自己的。我只介绍我这么多年感觉效果最好的。我试过很多方法，但最好的我感觉还是快步走。我先说一下养生运动的弯路，因为我走过几个弯路，导致恢复时间延长。这里把我走过的弯路先说一下：

1.强力运动

我刚戒色的时候就办了健身卡，然后就开始了健身房疯狂锻炼恢复之路， 每天都累到虚脱，结果我身体感觉不但没有恢复，反而更差了，频繁遗精，精神状态更差，几次病倒。

后来我发现由于多年的身体亏空，身体各个方面都出现很大问题，现在没有躺在医院里面是靠着年轻撑着，稍微年纪大了肯定倒在医院里面起不来了。 所以前期戒色我建议不要做大体力的运动。这样会导致症状加深。 我后来从散步开始，早晨起来呼吸新鲜空气，快步走，慢慢前列腺各个方面都有了很大的恢复

2. 急于恢复，盲目求医问药

很多吧友可能刚开始戒色跟我一样，被疾病困扰折磨，所以想要快点摆脱这种痛苦。每天都想着各种方法想要走捷径。比如到处看医生，大量吃药之类。我可以明确告诉你，盲目求医问药会让你的恢复更加缓慢，甚至更差。我前期在戒色到快2年的时候开始觉得恢复好慢啊，吃点药物帮助恢复吧！结果我就吃了。结果我就悲催了，症状又反复了好多次。

中医就是用五行来代表身体的主要器官。举个简单的例子。我们邪淫伤了肾水，间接伤害到脾土，脾就是管你消化吸收的功能。 脾胃不好，又会间接影响你的肝木，你眼睛又变得无神，视力下降，眼睛不舒服等症状，肝不好，又会影响到心脏，比如心悸，心跳加速，心慌气短。 大家可以看出来我们身体各个器官都是相互关联的，无论中西医都承认这个器官之间的相互影响和关联。

我当时神经症的时候，眼睛也干涩，疼痛，心脏动不动就心悸，呼吸有时候感觉呼吸不畅，脾胃吸收也不好，拉肚子，又没有精神。其实身体各个机能都受到了或大或小的影响。如果你要中医给你治疗，如果你遇到医术特别高明的还好，要是遇到学个半吊子的。给你开个药。很有可能导致你身体更加紊乱了。

最后一点就是你修心是否到位。 为什么我说吃药恢复和修心到位的问题呢？ 因为吃了药物势必导致身体恢复加快，身体一恢复，首先你感受到的是欲望的来袭！ 欲望会第一时间来！你修心的功夫是否达到一定水平？ 在欲望来的时候能够克制住自己？ 如果你一旦破戒，那么中药肯定是白吃了，钱也白花了，身体反而更差了。

1.4 戒色第四大问题：关于频遗

频遗是恢复身体的一个很大的难关， 我很多次恢复了好几个月，结果连续几次的频繁遗精导致我一下回到解放前，神经症症状复发，脑力下降，身体难受。 我在戒色前期一直在跟遗精做抗争，真的，我觉得遗精是我遇到的最大的难题之一。

可以说，前期的频遗是难以避免的。 我也是被频遗折磨过来的人。为什么说是难以避免的呢？因为前期精关不固。就是经过多年邪淫，这个肾脏能力比较衰弱，无法控制精气下流。其实我严重的时候，出现过滑精。 所以前期频遗是必经之路，熬过去，慢慢就会好起来的！但是我发现了一个能够减少遗精的秘诀！ 是多年实践发现的。主要有以下办法：

在邪淫念头升起的一瞬间，快速消灭掉它

其实大家都知道精满自溢， 就是我们精满了，就很容易升起邪淫的念头，无论是看到女孩还是在网上看到导致我们念头偏离的图片。我们欲望来的时候，就很容易产生这种念头。而这种念头如果你不一开始及时发现，快速断绝，你就会一直幻想，幻想。最后你就会产生生理反应。很多吧友可能天真地认为，我只是想一想，只要不破戒，那么我怎么想都没问题。

其实只要你一想，你就会流前列腺液，你的精气就会流失，在你肾脏的精气就会变得污浊，然后通过遗精或者破戒的方式发泄出来！ 所以很多吧友戒色一直遗精，很大原因都是还没有戒掉心瘾，心理老幻想，肾精浑浊后，一定会出来的！这样老想导致前列腺不断充血，也会导致前列腺发炎，这就是为什么一些西方科学家说戒色会导致前列腺发炎，他们知其然，不知其所以然，只看到了人们身体上戒色，却无法监督他们的念头是否一直纯净！

第二点其实就是避免过度劳累：

我好多次过度劳累都导致遗精，所以调整好作息，避免过度劳累对于恢复也很重要！

我想我上面应该把戒色大部分我遇到的问题都加以说明了。其实戒色无非是，控制念头，坚持养生锻炼，避免过度劳累，坚定信心，平稳心态度过症状反复期，对了，我专门说一下症状反复期，这个算我经历比较彷徨的一段。

症状反复期：

这个症状反复期，每一个神经症吧友肯定都会遇到，症状是不可能一下子就彻底恢复的，都是今天好了，明天复发了，后天又好了，大后天又复发一次。 就是反反复复一点点地随着时间，慢慢地彻底恢复。

我戒色到2年半左右我记得，有一天突然内心就不抑郁了，感觉特别快乐，内心以前的压抑全部都消失了。 当时那几天我觉得，哇，我疾病都彻底好了，太开心了！ 结果没开心几天，晚上睡觉失眠，导致遗精，然后第二天又脑袋浑浑噩噩，内心开始压抑了。 其实这就是症状反复期的整个过程， 疾病开始突然彻底好转，过几天遗精，导致疾病反复的一个过程。 这个过程我持续了1年左右，就是好一段，然后反复一段，其实这种感觉很折磨人。 就好比地狱天堂两重天。 过两天天堂没症状日子，过几天症状折磨的地狱日子。

减少反复期的唯一办法还是控制YY，控制过度劳累，适当锻炼，坚持养生，这样反复期会大大减少，而且身体恢复会比较平稳，如果你破破戒戒，那么这个时间会很长。 只要坚持过去，阳光就会重新照入自己的内心！ 生活美好的感觉就会重新回来！

关于身体恢复的过程：

我个人感觉这个戒色恢复过程大概是下面的顺序，首先我是感觉身体的一些比如前列腺之类疾病的好转，然后我感觉到抑郁和神经症慢慢减轻，等神经症恢复的差不多了，感觉到精力开始有了很大提升，一天不睡觉也不会困，之后每天感觉脑袋越来越清晰，智商和情商提高了，现在外貌感觉慢慢变回清秀，头发茂密，这就是我的恢复过程。我把它写下来给大家参考一下，我觉得大家恢复的过程应该不会差太多吧！

恢复重大精神和身体疾病 ==》恢复身体体能 ==》恢复精力 ==》恢复脑力反应力情商 ==》恢复外貌等

说一些这么多年戒色的感悟吧！

这么多年，我觉得戒色是我活到现在做的最正确的决定！ 坚持了这么多年，我真的收获了很多东西！对于生活也有很多体悟！戒色将带给我们的好处会有很多！只要坚持，就会获得美好的回馈！

首先获得的益处是心理的健康与快乐：

在沉迷邪淫的时候，我其实是每天都活在痛苦和压抑中的，每天都活得非常的绝望，那种窒息的感觉，当你亲身体会一遍就知道很痛苦！ 这种心理的抑郁和精神的疾病，会让你感到非常的绝望，自己身在地狱，却只能绝望地哀嚎，无法脱离这种无形的痛苦！神经症和抑郁症的痛苦，真的可以一点点摧毁一个人。活着就像行尸走肉，每天各种心理折磨，那是生不如死的感觉。 戒色后身体神经的康复，终于让我感受到了世界的美好，这种心境的美好，没有压抑和绝望的生活真的很美好！

情商和智商的提高：

邪淫确实会让一个人变得智商低下，情商低下，我在读书学习期间真的感悟颇深，那种比别人用功，但是理解能力差，脑袋记不住，真的是一种折磨。 戒色后脑力会慢慢恢复，不再浑浑噩噩，脑袋渐渐变得清爽，记忆力理解力都会慢慢提升。

还有就是情商的提升，沉迷邪淫的时候注意力严重下降，与人交流经常跑神，反应也很迟钝，这样与人交往会有很大的问题，内心自卑，不自信等等，戒色后慢慢的人就会变得阳光，反应快，给人积极亲和的感觉，自信慢慢恢复，会改变你的生活状态的！

外貌的提升：

男人的精气神真的很重要，我戒色前女孩看我的眼神，我能感受到，很多都很厌恶，其实人性都喜欢美好的东西，女孩喜欢帅气阳光的男孩，邪淫多年满脸猥琐的气息，会让女孩看到我就会远离。 外貌其实对一个人的影响真的很大，现在无论是交友，还是在社会工作应聘，一个阳光帅气的外貌，和一个开朗的性格到哪里都会让你一帆风顺。 我以前因为外貌变得丑陋不堪，受到过很多白眼，让我心灵受到了很大的伤害。 现在我也想开了，都是我自己造就的，怨不得别人。 戒色后，我慢慢外貌变得正气了，现在走在大街上女孩子看我的目光变得友善了许多。这种感觉真的很好，我妈身边的一些阿姨朋友也说我变帅了，长大有绅士的感觉了。这种感觉真的很好！

运气的提升：

戒色真的会改变运气，运气这个只能自己生活中去体悟。我想每一个戒色的戒友都会有所感悟，在邪淫的时候真的是人在家中坐，祸从天外来。每天都能遇到各种倒霉的事情。 比如我做飞机，什么行李丢失，行李运错地方，各种凡是能遇到的问题我都遇到过。。。。当时真是每天倒霉。在家里呆着，就有不好的事情砸到我头上。戒色后，运气真的改变了很多，虽然说不上很幸运，但起码没有什么倒霉的事情了，倒霉的事情发生概率小了很多。这个运气方面看不到摸不到，但是真的可以感受的到！

戒色后我感觉各个方面都越来越好了！ 真心感谢戒色吧，还有飞翔大哥！如果几年前没有来到这里，我真的不知道如今的我是什么样子的！ 感恩这个吧里面的每一个前辈和戒友！

看到很多吧友回复，发现这些年来越来越多吧友真正意识到色情的危害，并且下定决心开始悔悟，我真的很欣慰，希望将来我的祖国能够永远远离色情的危害，让我们下一代都能够健康成长，过完美好的一生！我看了很多吧友的回复以及一些疑问，我现在重点把吧友困惑的问题重点分享一下！

有吧友问我关于脑力恢复秘诀，那我就重点分享一下个人体悟：

脑力恢复最大秘诀 ===》 杜绝意淫

在我的戒色前期，我还对于戒色处于最初级阶段，这个阶段认为只要戒掉SY， 那么就是戒色了，于是我就一直硬挺，但是虽说是戒掉了手淫，可是另外一个问题出现了，什么问题呢？ 就是频繁意淫，频繁遗精，戒了大半年，身体不但没有什么明显好转，反而感觉更差了。 这个频繁遗精也确实把我折磨得够呛。身体恢复遥遥无期，当时特别的迷茫绝望吧！ 当时飞翔大哥是写到100多季，当时看到那一季是关于描述意淫危害的，我看完那篇文章瞬间醒悟了，明白自己只是身体戒色，而不是从灵魂戒色，这样光身体硬挺是很难戒色恢复身体成功的。 于是从那时候开始，我就开始注意观察自己念头，每当看到不好的画面，眼睛第一时间躲开，当时夏天，满大街的裙子和白大腿，当时为了断念头，我眼睛一直往上看，往人头上看，这个方法其实不错，你走大街上，别低头往下看，多抬头看上面。最开始挺痛苦的，因为意淫多年已经习惯了，就这样避免黄源，然后慢慢控制意淫，减少，再减少，最后半个月，一个月都不动一个念头，这时候就发现脑力、频遗都好转了！

其实快速恢复神经症和脑力的最大秘诀就是 ==》杜绝意淫！！！！

其实这个意淫和脑力消耗的关系，我深有体悟，有时候欲望高峰期，欲望特别强，然后就意淫，我就会很快梦遗，然后意淫一晚上，第二天脑袋瞬间就会感觉晕乎乎的，脑力下降很明显，各位吧友你们可以自己多体悟，自己意淫过后，是不是遗精了？ 是不是欲望加强了？ 是不是脑力下降了？ 意淫跟脑力下降，遗精，恢复缓慢有着直接的关系！！！

我列出下列公式给大家参考意淫与脑力和遗精的关系：

欲望来临 ==》没有看好念头 ==》开始意淫 ==》引起生理冲动 ==》继续长时间意淫 ==》元精化为浊精 ==》梦遗或者欲望增强导致破戒排出 ==》脑力下降，身体更加虚弱 ==》恢复不理想，脑力恢复缓慢

欲望来临 ==》念头不起 ==》杜绝意淫 ==》深呼吸练精化气 ==》元精化为气体，补充身体和神经 ==》感觉神清气爽 ==》脑力得以恢复，元精化为气，上升滋润全身 ==》遗精减少，脑力恢复

以上公式就是意淫 和不意淫，最后导致的恢复效果！！ 希望各位吧友能够亲身体悟去验证它们之间的微妙关系！ 加油！

有的吧友问我戒色是否可以打游戏，那么我以我的个人经历给大家一点启发：

其实除了色情，我另外受到最大的伤害就是网络游戏， 我小时候也特别沉迷玩网络游戏，打C， 穿越火线，QQ三国，幻想，泡泡，泡泡堂，我那个时候每天非常爱打游戏，家里人不让我玩电脑，我就跑去网吧，我小时候网吧还管得不严，很多未成年都可以去网吧上网，那时候家里给我报的补习班，每个月交很多钱，我就逃课，然后跑去网吧玩游戏，拿着亲人的血汗钱不当钱，那个时候真的没日没夜地打游戏，升级，充值装备，家里给的饭钱、车费舍不得花，全部都花在游戏里面了，每次升级，买到好装备，都会激动得彻底无眠。

那时候补习班老师有时候给我妈打电话，说我逃课，我妈回家就把我骂了，打了我之后。我就离家出走，然后半夜在网吧呆着，整夜整夜不回家。 我妈后来跟我说一个补习班老师给我妈打电话说你儿子不是学习的料，读完初中就让他打工吧！他绝对不可能考上大学！但我妈当时没跟我说，这都是好多年后才告诉我的。

最开始去网吧是被朋友带着去的，后来上瘾了，然后身边朋友有些都学习，我就一个人去。每天就打游戏，升级，买装备，吃泡面，那时候觉得生活真的是太美好了！！

后来我就成天沉迷在网络游戏的世界里面，后来，我又交了一个也爱跟我玩游戏的朋友，当时一起玩QQ幻想，最开始把他当兄弟，请他吃饭，去看电影，网吧打游戏都我请他，后来慢慢的他就成天欺负我，去看电影，吃东西必须我请他，我不请他就不去。

当时由于成天沉迷游戏，也没什么朋友，就这么个能周末陪我出去打游戏的朋友，我当时把他当成最好的哥们吧。 每次都是我请他，我对他那么好，最后这个人，越来越瞧不起我，当时级部排名，我400多名吧，他考了300多名，其实都是差不多倒数。 他就笑话我吧。可是那时候打游戏实在没人陪又感觉孤独，就忍了。 就一直花家里血汗钱请这个损友吃饭，看电影，打游戏，每周过着富二代的生活。 这也算老天给我的报应吧！ 这个损友坑了我好多年，最后因为点小事，还打了我一顿，当时彻底让我伤心了，觉得自己这么对他，请他吃，请他喝，还请他玩，最后这么对我。

所以玩游戏真的交的朋友很多都是狐朋狗友，你想想像我这种成天拿父母血汗钱出去打游戏潇洒的人能是什么好人？ 我现在其实自己都觉得自己那时候不是人，后来被身边人伤害其实也是老天给我的报应吧！我现在也都接受了！

其实人以类聚，物以群分，沉迷游戏的人身边也是聚集一大帮不爱学习，逃课，打架斗殴，吃喝玩乐的狐朋狗友， 这些人在你有钱的时候管你叫兄弟，等你遇到什么事情了，他们一个个都会躲得你远远的。

所以玩游戏给我留下了很多伤痕吧，一是朋友这方面，交过几个狐朋狗友，成天坑我，遇到事情第一个跑了，然后有钱的时候，就拿出去跟他们吃喝玩乐。不管父母的辛苦，那时候真的太不懂事了，后来慢慢的也认识到这些损友的本来面目了，当时一度对身边朋友极度失望。 所以游戏的第一个危害就是——易交损友。

很多年后的今天，我在电脑前打下这段的时候，内心一直在滴血，可以说这段被朋友鄙视嘲笑坑的经历让我记忆犹新，可以说这是网络游戏带给我的一大伤痕

我现在其实回头看看，真的发现那时候挺可悲的，我妈当时还骂我，说你这么大了，不能玩游戏了，再玩这辈子就废了，我那时候还特别不屑，觉得我还小，有无限的时间去挥霍浪费， 我记得还写过一个字条，上面写着，我的青春时间无限多，现在回过头来看看，觉得真是可悲又可笑。 一晃也成了叔叔辈的人，快奔三了，这时候觉得时间真的很宝贵，错过了就再也回不来了。 可是失去了就是失去了，青春不可能重来。

每个人的青春只有一次，错过了就错过了。我记得前两年看电影 《致青春》。当时看了很有触动，回忆起我的青春就是一部堕落史，留在脑海和心灵的除了痛苦和伤痕，再无其他美好。 游戏，色情，狂傲，与无知充斥着青春，最后留下悔恨的眼泪。

各位吧友，美好的青春只有一次，错过就无法重来，且行且珍惜吧！

游戏百害无一利，当时看到身边的朋友一个个事业有成，生活美满，才艺出色，生活快乐的时候，你的内心一定会被触动，反观自己，除了虚拟的一身装备，和游戏中虚拟的满足感，一无所有！ 无限的青春和时间，换来的是一无所有，还在沉迷游戏中的你，是否能看到我这个若干年后的你的样子？ 也许若干年后，你也会跟我一样坐在电脑前，打下这悔恨的文字，劝导那些少年，远离游戏。 不过人真是很奇怪，父母长辈过来人的例子从来不会吸取教训，而选择亲身尝试，到最后伤痕累累，才幡然醒悟，流下悔悟的泪水，可是青春不复，当皱纹爬上脸庞，镜子中再也不是当初那个狂傲无知的少年，也许你就成长了

关于失眠恢复的提问：

很多神经症戒友都会有严重的失眠症状，其实这种失眠我感觉是神经性失眠，我以前在医院做过检查，叫做神经衰弱，这种失眠非常的痛苦，因为伤到神经了，所以导致半夜神经兴奋，不断地思考，导致睡不着，我被这种失眠问题折磨了很多年，其实说真的，我并没有发现特别有效的消除失眠的方法，因为已经伤到神经了，我试着吃了中成药，效果几乎没有，西药确实有效果，但是对身体伤害确实很大，医生也给我警告说会上瘾，所以我就不吃了。这种失眠只有在神经衰弱彻底养好的时候才会大大改善，其他方法见效不是特别快，如果有经验的吧友可以留言说下，我个人确实初期也被失眠困扰很久，后期神经症恢复差不多了才慢慢改善的

有个吧友让我讲讲如何战胜欲望，战胜欲望细节，那我就分享下给大家：

我开始的时候，不懂得戒掉意淫的重要性的时候，大部分时间都是强忍，深呼吸，但是后来发现如果意淫了，最后还会梦遗。所以后来开始学习断念的重要性，后来就开始时刻观察自己念头，所以慢慢欲望就会减少，其实越是意淫你欲望越大，越容易破戒，修心到位的话欲望会越来越少的，所以前期比较痛苦，后期戒得比较轻松，就是不要让欲望起来就可以了。

战胜欲望 == 尽量减少欲望升起 == 杜绝YY == 不起淫心

所以我还是希望吧友能注重修心，远离黄源，这些是最容易戒色成功的，因为减少欲望，要比欲望来临痛苦强忍要容易很多。

所以是由于你主动接触黄源，或者主动意淫导致的生理冲动，修心减少念头就可以杜绝这部分。

最近脑袋越来越清醒，无论是看人还是看事，都进步了很多，真心感谢这个吧让我获得重生，我的人生终于回到正确的轨道上面了，这么多年，回头看看，一路的坚持，真的获得了回报。现在身体浑身都很舒服，以前老感觉累，如今精神体力都很好。内心没有痛苦没有绝望，平静的感觉真的很美好！祝大家早日脱离苦海！获取健康美满幸福的人生！

搜索百度“戒色吧”，戒除不良性行为，享清新光明人生